ボディコントロールトレーニングでは、主にお尻、股関節の外転、内転、外旋、内旋と股関節周りの可動域を広げるトレーニングを行います。
と言うことはその周りの筋肉、筋膜も刺激が行きます。
トレーニングの終わりにストレッチではなく、ボールを使ったお尻の筋肉の筋膜リリースを行います。
既に刺激を与え温まって伸びている筋肉をまたストレッチで伸ばしても意味がないと思います。 余計に疲労する。
ストレッチは冷えて、縮んでいる筋肉を伸ばす時に有効ではないでしょうか。
という事で、トレーニングの締めは頑張って鍛えたお尻の筋肉の筋膜リリースです。
これでカッコいいお尻の完成です。
一緒にボディコントロールトレーニングしませんか？
