サロンのトレーニングでは、一応「ホットヨガ」とうたっていますが、やっていることはヨガはほんの少しで、あとは関節の可動域を広げる動き、アクティブなストレッチや筋トレなどです。
アクティブなストレッチ？
通常ストレッチはパッシブ（受動的）なストレッチだと思います。
ヨガのポーズなども受動的なポーズが多いと思います。
伸びれば伸ばす、何も考えずに伸ばすみたいな。（考えている人も多いとは思いますが）
アクティブストレッチは、脳と筋肉、神経をつなげどの筋肉を伸ばしているのかを意識しながらやる感じでしょうか。
そして最近では筋力がアップすると言われているイーセントリックなストレッチ、筋トレを取りいています。
ところで、筋肉の収縮には
１，アイソメトリック（同等の力を加える。動かさないで筋肉に力を入れる）
２，コンセントリック（筋肉が縮む方に力を入れる。重力に逆らう）
３，イーセントリック（筋肉が伸展するほうに力を入れる。重力にそった動き）
例えば、椅子に座るとき立った状態で座る場合は、重力にそって座ります。特に力は必要なく座ることができます。逆に座った状態で立ち上がる時は、太ももの前の筋肉を縮めながら立ち上がります。
イーセントリック的に筋肉を鍛えたい場合は、座るときに重力に逆らって太ももに力を入れながらゆっくり座ります。ドサッと座らずに、意識して座る感じです。
この動きを意識した方が、太ももの筋力はアップします。
普段意識していない動作、筋肉の動きを脳に覚えさせ、神経の経路を増やします。
普段の動きの中で重力に任せてボケーっと動かしている筋肉を意識的に動かして、脳を活性化させましょう。
ちなみに、階段を上がる筋肉よりも下る筋肉を意識して階段をゆっくり下ってみてください。
重力に任せてドタドタ階段を下りないでです。
ちょっとした動きを意識することで、近未来のボディは激変します。
筋肉を効率よく鍛えたい方、ホットなスタジオでお待ちしております。