三頭筋を鍛えればタルタルの腕が引き締まります。
今日のINFERNOホットピラティスはうで（三頭筋腕の裏側）を中心にトレーニングをしました。
ウォーミングアップではブリッジのポーズでお尻の筋肉を目覚めさせます。
お尻の筋肉はカラダの中で一番大きい割に、とてもレイジーです。怠け者？
なので、普通に生活をしていてはお尻は垂れますし、日本人にありがちな「平らなお尻」にまっしぐらです。
今日のトレーニングはお尻ではなく、振袖、もとい、二の腕の裏側です。いわゆる三頭筋です。
重すぎないダンベルを使い、三頭筋を刺激します。
特にイーセントリックな動き（筋肉が伸展する状態）の時はゆっくりと動かします。
重力に逆らってダンベルを動かす感じです。
ホットピラティスではハッピーアワーという時間があります。
それは、心拍数を上げる動きをするインターバルトレーニングです。
例えば、２０秒のマウンテンクライマー、１０秒休むみたいな。
今日のハッピーアワーは脚を広めのバーピーと三頭筋意識のプッシュアップでした。
皆さん、ニッコリ？！汗をかきました。
このように、日によってトレーニングの箇所が違いますので、続けることにより全身がナイスバディになります。
夏までにかっこいいカラダをゲットしませんか？