ホットピラティスでは必ず最初に、
「腹圧を高める呼吸法」
「横隔膜のストレッチ」
「意識をカラダの中心に感じる体操」
この３つを行います。カラダの軸を作るトレーニングです。
これらを行うことにより、ブリッジ的な動き、腹筋運動も呼吸がうまく連動でき効果的です。
もちろん、スクワットや腕の筋トレなどにも良いです。
それは、カラダの軸があり腹圧が上がると、筋肉に意識が繋がりやすくなります。
筋肉は意識して動かさないと引き締まりません。
ところで、カラダの中で唯一自分で意識的にコントロールできるのは「呼吸」です。
意識的に吸ったり、吐いたりできます。息を止めることもできます。
心臓の場合「うりゃ、止まれ」といっても止まってはくれません。
そして、息を吸う時に必ず使う「横隔膜」。
肋骨の下に付いているドーム型の筋肉です。
横隔膜が柔らかく動けば、息を吸った時に肋骨の動きも良くなり、呼吸が楽になります。
呼吸をしないといずれ死にます。
空気を吸うという事は命のエネルギーを吸っているのと同じです。
そのエネルギーは自分の意識やイメージでどうにでもなります。
ゴールドにキラキラ輝くエネルギーが空中に舞っているのを想像して、深呼吸しようと思います。
開運開運！
